Dietas e culturas

Algumas culturas e religiões têm restrições sobre o que os alimentos são aceitáveis ​​em sua dieta. Por exemplo, apenas alimentos kosher são permitidos por judaísmo , e os alimentos Halal por Islã .Embora budistas são geralmente vegetarianos , a prática varia e comer carne pode ser permitida, dependendo das seitas.  No hinduísmo , o vegetarianismo é a ideal, mas comer carne não é proibido. Jainsão mais ou menos estritamente vegetariana.

Muitas pessoas optam por abrir mão de alimentos de origem animal em diferentes graus (por exemplo flexitarianismo , vegetarianismo , veganismo , fruitarianism ) por razões de saúde, questões que cercam a moralidade, ou para reduzir seu impacto pessoal no ambiente. foodism Raw é outra tendência contemporânea. Estas dietas podem requerer ajuste ou suplementação, como vitaminas para atender às necessidades nutricionais normais.

Qual dieta adotar

várias formas de dietas da moda. Algumas das dietas de moda passageira focam magicamente derreter gordura com fórmulas não tão secretas dos alimentos ou combinações de refeições que geram destruição do excessiva de células de gordura. 
Há uns exemplos de planos alimentares.

Dieta Rápida 

Dieta rápida foi desenvolvido para combater a pressão arterial elevada, e não como uma dieta para todos os fins. Mas certamente parecia um all-star ao nosso painel de especialistas, que deram notas altas para sua integridade nutricional, segurança, capacidade de prevenir ou controlar a diabetes, e papel no apoio a saúde do coração. Apesar de obscuro, bateu para fora um campo cheio de melhor conhecidas dietas.

Dietas em crescimento

Dietas veganas ultimamente têm subindo em popularidade, em parte graças ao exemplo de celebridades, pesquisas sobre os méritos de alimentação baseada em vegetais inspirados em Bill Clinton. Caminhões de comida vegana estão fazendo as rondas, as escolas estão instituindo em carne de dias livres, e as faculdades estão abrindo salas de jantar vegana.

O ex-presidente Bill Clinton tinha um apetite lendário Hambúrgueres e bifes. Churrasco.  Ele mudou radicalmente a sua dieta em nome de salvar a sua saúde. Agora, um vegano,  ele cortou a carne, laticínios, ovos, e a maioria dos óleos em favor de uma dieta super-baixo teor de gordura, que gira em torno de grãos integrais, frutas, legumes, feijões e nozes. Ele parece estar funcionando: Ele disse que está caído mais de 20 quilos e nunca foi saudável. Em uma entrevista televisiva com o produtor de cinema Harvey Weinstein, Clinton explicou que ele decidiu que queria viver para ser avô. "Então eu fui até o fim. Livrar-se do laticínio foi ótimo, se livrar da carne foi - Eu só não sinto falta."

Enquanto muitos veganos ainda acreditam nos direitos dos animais, um número crescente são seduzidos pela pesquisa de montagem mostrando um profundo impacto sobre a saúde. "É dramático", diz Neal Barnard, um pesquisador de nutrição e professor adjunto de medicina da George Washington University School of Medicine, em Washington, DC, e presidente do Comitê de Médicos pela Medicina Responsável, um grupo sem fins lucrativos que promove a medicina preventiva. "Temos visto pessoas cuja dor no peito desapareceu dentro de semanas, enquanto seu peso derrete fora, a pressão arterial cai, cai e colesterol." Livro de Barnard 2.011 de 21 dias Perda de Peso Kickstart é uma introdução de três semanas para o caso e how-tos da vida vegan. O painel de 22 especialistas que analisaram as dietas, bem como o melhor para perda de peso, a saúde do coração, diabetes e gestão e prevenção não são universalmente vendido. Mas, sem dúvida, a fortemente à base de plantas planos tendem a subir ao topo das listas de notícias dos Estados Unidos.

Você esta fazendo a dieta certa?

Dietas pobres em carboidratos

Essas dietas fornecem carboidratos menos do que é recomendado pelas diretrizes do governo. Porque carboidratos fornecem energia, restringindo-lhes força o corpo a usar um combustível alternativo: gordura. Dietas pobres em carboidratos são conhecidos por trazer na perda de peso rápida, mas muitos especialistas questionam a sua sustentabilidade a longo prazo.

Dietas de baixa gordura

Estas dietas contêm significativamente menos do que o limite recomendado pelo governo para a ingestão de gordura saturada e gordura total. Eles são conhecidos por serem saudáveis ​​para o coração abordagens, mas eles podem ser difíceis de furar.

Dieta de frutas e saladas

 Indo à base de frutas e saladas não significa necessariamente que você tem que comer só isso. A definição de uma dieta baseadas em vegetais permite pequenas quantidades de peixes e carnes magra. Mas, mais importante, a escolha de uma dieta rica em frutas e vegetais pode ajudar a evitar doenças crônicas e mantê-lo esbelto em 2013 e nos próximos anos. 

Cerca de 370 milhões de pessoas estão vivendo com diabetes, e de acordo com estatística, esse número deve subir para cima de 550 milhões em 2030. A diabetes tipo 2 é totalmente evitável, e abundância de pesquisas sugere uma dieta baseada em vegetais pode ajudar a evitar a doença.